Abhaya Mudra (Korkusuzluk Mudrası)

Korkuyu savmak ve açıklık kazanmaya davet çıkarmak için kullanılan bu mudra aynı zamanda kendi doğal ilişkileri içinde dinlenen beş parmağı/elementi temsil eder.

Uygulama: Sağ elinizi sağ omuz hizasında, avuç içi karşıya ve parmaklar yukarıya bakacak şekilde yerleştirin. Omuz rahat, dirsek bükülü ve el sabit olsun. Sol eliniz kucağınızda ya da bedenin yanında rahat kalsın.

Mudrayı meditasyon oturuşunda 5 ile 45 dakika arasında çalışabilirsiniz.

Çalışma sırasında, korkunuza sebep olan şey her ne ise (pandemiden, doğal afetlere pek çok neden olabilir…) direkt olarak sağ avucunuzun içine baktığını imgeleyin. Cesaretinizin sürekliliği ve değişmeyen gücüyle korkunun yenildiğini hissedin.

Düzenli pratik ile korku, korkusuzluğa dönüşecektir.

Özlem Fraser

Kasım 2020

Fotograf: Jean-Daniel Francoeur