Yoga Terapi Nedir?
Patanjali yoga geleneği ve Ayurveda sağlık sisteminden gelen Yoga Terapi; kişinin her seviyede sağlıkla ilgili sıkıntılarıyla baş etmesi, belirtilerin azaltılması, bedenin dengeye gelmesi, yaşam gücünün artması için klasik yoga yaklaşımındaki asana, nefes, mantra ve meditasyon çalışmalarının kişinin ihtiyaçlarına göre uyarlanması
Padma Mudra
Padma Mudra, birleşik el mudralarından biri olup, hindu, yoga, tantra ve dans geleneklerinde yaygın bir el tutuşudur. 32 Gayatri Mudra’dan biridir. Teknik Elleri kalp merkezinin önüne getirin. Baş ve serçe parmaklarıda dahil ederek her iki avucun kenarlarını birleştirin. Diğer parmakları avuçların ortasında
Om santi
शांति Śāntī * Śāntī, “huzur içinde olmak, mutluluğu yaşamak” anlamlarına gelen śaṃ kelime kökünden gelir. Śāntī ise huzur, mutluluk, dinginlik, sakinlik gibi anlamlar taşır. Om Śānti Śānti Śāntī “Śānti”, Oṃ ile birlikte söylendiğinde bireyselden evrensele bir duaya dönüşür. Her śānti bir acıdan özgürleştirir. Śānti zihin
Olgun Adam Sendromu: Andropoz
Hormon sorunları deyince neden akla hep kadın hormonları gelir? Oysa hormon hem erkek hem de kadında olduğuna göre sorunları da her iki cinse de aittir. Ancak günlük yaşamda hep gördüğümüz, duyduğumuz ya da okuduğumuz hep kadınlara ait olan pre-menopoz, menopoz ya
Olmazsa Olmaz Kortizol
Hormonların En Önceliklisi: Kortizol Her sabah erken saatlerde hipofizden bir damla salgılanarak bizi uyandıran, uykulu yatağımızdan hayata geçmemizi sağlayan, gün boyu bizi canlı tutan, hayattaki tehlike ve tehditlerle başa çıkmamızı sağlayan hormonumuz ; kortizol. Belki de şaşırdınız! Kortizolu hep stres ve bel
Hormon Bilmecesi
“Peki şimdi neden böyle davrandı?” “Bu kadar sinirlenmenin yeri miydi canım?” “Bizim oğlan iyice zıvanadan çıktı artık!” “Kuzum filanca iyice dibe battı son günlerde, yüzünden düşen bin parça.” “Aman kızım annenin yanına yaklaşma şimdi, yoksa haşlanırsın!” Nedir bu duygu durumlarının dalgalanması, depresif ruh halleri, ayda
Çareden Öte Meditasyon
Tibet’in önemli gurularından Dilgo Khyentse Rinpoche’nin bir metaforuyla başlamak iyi gelecek.Düşüncelerinizi doğdukları gibi kendiliklerinden çözülmeleri için nasıl serbest bırakacağınızı biliyorsanız, onlar da kuşların gökyüzünde tek bir iz bırakmadan uçuşu gibi, zihninizden geçip gideceklerdir. Üstadın sözlerinin barındırdığı ferahlama, meditasyona dair çok
YARATICI BOŞLUK
"Bunları, toprağın tohumu kabul etmesi gibi dinleyip sonra zihnin boş ve özgür olup olamayacağını görmek istemez misiniz? Zihnin yansıtmalarını, etkinliklerini tümüyle ve arada sırada değil, her gün, an be an anlarsanız zihin boşalır. İşte o zaman yanıtı bulacaksınız; işte o
Abhaya Mudra (Korkusuzluk Mudrası)
Korkuyu savmak ve açıklık kazanmaya davet çıkarmak için kullanılan bu mudra aynı zamanda kendi doğal ilişkileri içinde dinlenen beş parmağı/elementi temsil eder. Uygulama: Sağ elinizi sağ omuz hizasında, avuç içi karşıya ve parmaklar yukarıya bakacak şekilde yerleştirin. Omuz rahat, dirsek
Tadasana
Ayak tabanlarından köklenirken yere, aldığın nefesle yeryüzünden gökyüzüne doğru başının tepesinden uzarken, verdiğin nefeslede görünenden görünmeyen bedenin derinliklerine tüm katmanlara doğru yayılır Prana. Zihnin zaman algısından çıkıp tam bulunduğun ANda, yerle-gök, arasında bir dağ gibi genişleyerek, bütünün bir parçası olduğunun